Der Einfluss von Ernährung auf Zahngesundheit und Zahnfarbe – was wirklich stimmt
Ein Lächeln beginnt nicht erst im Behandlungszimmer. Was Sie täglich essen und trinken, hat großen Einfluss auf Zahngesundheit und Zahnfarbe. Bei dentique betrachten wir Ernährung als Teil einer einfühlsamen, ganzheitlichen Zahnmedizin – mit klaren Empfehlungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
Zucker und Säuren – die leisen Angreifer
Häufigkeit schlägt Menge: Ständiges Snacken hält den Mund in einem sauren Milieu und fördert Karies
Versteckter Zucker: In Saucen, Müslis, Drinks und „gesunden“ Riegeln steckt oft mehr, als man denkt
Säure direkt auf dem Schmelz: Softdrinks, Fruchtsäfte, Essig und Zitrusfrüchte erweichen den Zahnschmelz vorübergehend
Sanfter Schutz für den Zahnschmelz
Speichel als Superkraft: Er neutralisiert Säuren und liefert Mineralien für die Remineralisierung
Trinkroutine: Wasser und ungesüßter Tee unterstützen den Speichelfluss
Timing beim Putzen: Nach Säurehaltigem etwa 30 Minuten warten, um den Schmelz nicht mechanisch anzugreifen
Fluorid nutzen: Fluoridhaltige Zahnpasta stärkt den Schmelz und macht ihn widerstandsfähiger
Nährstoffe, die Zähnen guttun
Kalzium und Phosphat: Bausteine für Schmelz und Knochen, z. B. in Milchprodukten, Kohl, Nüssen
Vitamin D: Unterstützt die Kalziumaufnahme – Sonnenlicht, fettreicher Fisch, Eier
Vitamin C: Für gesundes Zahnfleisch und ein stabiles Bindegewebe, z. B. in Beeren, Paprika
Ballaststoffe und „Knackeffekt“: Rohes Gemüse und feste Kost fördern Speichelfluss und sanfte Selbstreinigung
Zahnfarbe im Alltag – was wirklich verfärbt
Tannine und Farbstoffe: Kaffee, Tee, Rotwein, dunkle Beeren und Curry können anlagern
Säuren als Türöffner: Aufgerauter Schmelz nimmt Farbstoffe leichter auf
Sanfte Gegenmaßnahmen: Nach farbintensiven Speisen mit Wasser spülen, regelmäßige Zahnreinigung und eine schonende Prophylaxe unterstützen ein klares Weiß
Mythen und Fakten
Ölziehen macht Zähne weiß: Es kann die Mundhygiene ergänzen, ersetzt aber keine professionelle Zahnreinigung oder ein Bleaching
Zuckerfreie Getränke sind harmlos: Auch ohne Zucker können Säuren den Schmelz belasten
Nur Putzen zählt: Mundhygiene ist zentral – doch Ernährung, Speichelfluss und Prophylaxe wirken gemeinsam
Was im Alltag leicht gelingt
Regelmäßige Mahlzeiten statt dauerndem Snacken
Wasser griffbereit halten, zuckerfreien Kaugummi nach Mahlzeiten nutzen
Weiche Bürste, fluoridhaltige Zahnpasta, Interdentalreinigung – konsequent und sanft
Bewusst genießen: Kaffee, Tee und Rotwein lieber zu den Mahlzeiten und danach mit Wasser nachspülen
Wenn mehr Unterstützung sinnvoll ist
Professionelle Zahnreinigung: Entfernt Beläge und poliert die Oberfläche – die Basis für gesundes Zahnfleisch und eine klarere Zahnfarbe
Schonendes Zahnbleaching: Wenn Verfärbungen bleiben, beraten wir Sie zu sicheren, wirksamen Optionen in unserer Praxis
Individuelle Prophylaxe: Wir stimmen Pflege, Fluorid und Intervalle auf Ihre Bedürfnisse ab – auch bei sensiblen Zähnen oder Mundtrockenheit
Vereinbaren Sie Ihre Konsultation bei dentique
Ihre Konsultation bei dentique Ernährung, Mundhygiene und einfühlsame Zahnmedizin greifen bei uns ineinander. In ruhiger Atmosphäre am Maximiliansplatz besprechen wir Ihre Fragen, prüfen schonend den Status Ihrer Zähne und Zahnfarbe und erstellen einen Plan, der sich gut anfühlt und verlässlich wirkt – von Prophylaxe und Zahnreinigung bis zu ästhetischen Lösungen wie einem behutsamen Bleaching. So bleibt Ihr Lächeln gesund, natürlich und strahlend.
Kontaktieren Sie uns jetzt – Ihr Lächeln ist bei uns in besten Händen.
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Ihre Zahnärzte für Altstadt-Lehel, Maxvorstadt und alle, die in München eine Zahnarztpraxis mit Wohlfühlatmosphäre erleben wollen.
